レンヌ 調布(Rennes)のブログ
仕事の出来事
投稿日：2025/4/25
- みなさん気になる抜け毛のお話です！
- 結構長い説明になるので少しづつ小出しでいきますので見て頂けたらやる気が上がります♪
はい！まず第一弾！！！
抜け毛が増加する主な原因
・栄養不良および食生活の偏り
毛髪の成長には、ケラチンの合成に必要なタンパク質をはじめ、ビタミンB群、亜鉛、鉄分などの微量栄養素が不可欠です。これらが不足すると毛母細胞の働きが低下し、成長期の毛髪が早期に退行期へ移行しやすくなり、結果として抜け毛が増加します。
・慢性的なストレス
ストレスは自律神経や内分泌系に影響を与え、特にストレスホルモンの分泌が増加すると、毛周期（ヘアサイクル）を乱す要因となります。これにより成長期毛の休止期移行が促進され、抜け毛が多くなります。
・運動不足による血行不良
適度な運動は全身の血流を促進し、毛包（毛根を含む部分）への酸素および栄養供給を助けます。運動不足によって血行が滞ると、頭皮の毛細血管への循環が不十分となり、毛髪の成長環境が悪化します。
・睡眠の質の低下および不足 ←超重要！
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や再生が促されます。睡眠が不足するとこのホルモン分泌に悪影響を及ぼし、毛母細胞の増殖能力が低下します。また、深い睡眠が得られない状態が続くと、交感神経優位の時間が長くなり、頭皮の血流が制限される可能性もあります。
私はアップルウォッチを買って睡眠の質などを計測するようにしたら意識が変わりました♪
朝起きれません・・・
※なお、生理的な抜け毛は1日あたりおおよそ100～200本程度とされています。それを大きく上回る量の脱毛が見られる場合、何らかの脱毛症が関与している可能性も考慮する必要があります。
ちょっと説明が専門的にはなってしまいますね・・・・
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