エンズ(ens)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/6
- 髪と頭皮が喜ぶ！美髪を育む食べ物とは？
みなさん、こんにちは！
写真は先日作ったお弁当です。。。
昨日は、アジの開きと野菜炒めと豚汁作りました。
お客様が彼女に作ってもらったものを聞いて献立の参考にしました！
、、、そこで！
今日はよくお客様に聞かれる質問！
髪と頭皮に良い食べ物とわ！を記事にしたいと、、、
「髪がパサつく」「抜け毛が気になる」そんなお悩み、もしかすると食生活が影響しているかもしれません！健康な髪や頭皮を育てるには、体の内側からのケアがとても大切なんです。今日は、美髪のために積極的に食べたい食材をご紹介します♪
1、タンパク質（髪の主成分！）
髪のほとんどは「ケラチン」というタンパク質でできています。
鶏むね肉、卵、大豆製品（豆腐・納豆） などを意識して食べましょう！
2、 亜鉛（髪の成長を助ける！）
不足すると抜け毛の原因に…。
牡蠣、ナッツ類（アーモンド・くるみ）、レバー などがオススメ！
3、ビタミンB群（頭皮環境を整える！）
血行を促進し、健康な髪を育てます。
豚肉、玄米、バナナ を食べて元気な髪に♪
4、オメガ3脂肪酸（頭皮の乾燥防止！）
青魚（サバ・サンマ）、アボカド、えごま油 で潤いUP！
毎日の食事にこれらの食材をバランスよく取り入れて、ツヤツヤ美髪を育てましょう♪
次回もお楽しみに！
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