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クロノ(CHRONO)のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 髪に良い食べ物、ちゃんと摂れてますか？
- こんにちは、美容学校の先生がやっている美容室CHRONO足利の古賀です。
髪のケアというと「トリートメント」「シャンプー」「オイル」を思い浮かべる方が多いですが、実は毎日の食事もかなり大切なんです。
今日は、髪に良いと言われている食べ物をいくつかご紹介します。
まずは「たんぱく質」
髪の主成分はケラチンという、たんぱく質なので「卵」「鶏肉」「大豆製品（豆腐・納豆）」は意識して摂りたいところですね。
次に「亜鉛」
髪の成長を助けてくれる栄養素で「牡蠣」「ナッツ類」「レバー」などに多く含まれています。
そして「ビタミン類」
特にビタミンB群やビタミンEは頭皮環境を整えてくれます「緑黄色野菜」「アボカド」「玄米」などもおすすめです。
もちろん「これだけ食べれば髪が一気に良くなる！」という魔法はありませんが、外側のケア＋内側のケアを意識するだけで、髪の調子は確実に変わってきます。
CHRONO足利では、施術中に「最近、髪の調子どうですか？」「生活習慣で気になることありますか？」などもお聞きしながら、無理のないアドバイスをさせていただいています。
髪の悩み、実は食生活が原因かもしれません…
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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