スイ(sui)のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 免疫力を上げよう♪
- こんにちは！
スタイリストYUNIです。
最近、風邪やインフルエンザが流行っていますね( ´ー｀)
つい先日、私の息子も3日間学級閉鎖になりました。
そこで今回は、「免疫力」についてお話ししたいと思います。
免疫とは、体の中に入ってきた細菌やウイルスから体を守る大切な働きのことです。
免疫力が下がると、風邪をひきやすくなったり、体調を崩しやすくなったりします。
◇感染症に負けない身体づくり◇
～免疫力を高めよう～
細菌やウイルスから身体を守るためには、免疫力を高めることが大切です。
免疫とは？
免疫は、体内に入ってきた細菌やウイルスを見分け、攻撃・排除する身体の仕組みです。
腸を整えて免疫力アップ
免疫力アップには腸内環境が重要。
◯ヨーグルト
◯野菜
◯きのこ
◯海藻
◯豆類
など、食物繊維を意識して摂りましょう。
ビタミンで粘膜を守る
鼻や喉の粘膜が乾燥すると免疫力が低下します。
ビタミンA・C（人参、ほうれん草、柑橘類など）をしっかり摂取しましょう。
今日からできる免疫力アップ習慣
・体を温める（運動・入浴）
・十分な睡眠
・リラックスする時間を持つ
・よく笑う
日々の生活習慣を整えることが、感染症予防につながります。
無理なく続けられることから始めてみましょう♪
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