プエンテ
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プエンテ(PUENTE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 健康な髪を育てる食べ物は？
- こんにちは(*^^*)
Puente の會田です！
みなさん、髪の毛の健康を意識して食事してますか～？
健康な髪の毛を育てる食べ物とは？
髪の毛は「体の中で作られるもの」。
どんなに良いトリートメントを使っても、内側の栄養不足だと限界があります。
☆たんぱく質（髪の主成分）☆
髪の毛はケラチン＝たんぱく質でできています。
●おすすめ食材●
卵
鶏むね肉
魚（サバ・鮭）
大豆製品（納豆・豆腐）
髪が細い・ハリコシが出ない人は不足しがち。
☆亜鉛（髪の成長スイッチ）☆
亜鉛は髪を作る酵素を助けるミネラル。
●おすすめ食材●
牡蠣
牛赤身肉
ナッツ類
抜け毛・成長が遅い人は要チェック。
☆ビタミンB群（頭皮環境を整える）☆
皮脂バランスや代謝を整えて、健康な頭皮づくりに必須。
●おすすめ食材●
豚肉
玄米
バナナ
☆ビタミンE（血行促進）☆
頭皮の血流を良くして、栄養を毛根へ届ける。
●おすすめ食材●
アボカド
ナッツ
オリーブオイル
髪の毛は1～2ヶ月で効果が出てくるのツヤツヤ健康な髪を目指してコツコツ髪を育てていきましょう！
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