ルームサンイチイチナナ
- 栃木県宇都宮市石井町2821
- １２３号沿い/ベルモール近く/宇都宮大学工学部南側/赤い屋根が目印
ルームサンイチイチナナ(Room3117)のブログ
- 食事が薄毛に影響する？“栄養と髪”の深い関係
- 髪の材料が“食べ物”でできていることは、多くの方が知っています。しかし実は、薄毛に大きく影響するのは 「何を食べるか」より「ちゃんと吸収できているか」 のほう。これを知らずに「栄養は気をつけてるはずなのに髪が細くなる…」と悩む方が増えています。
髪の95％以上はケラチンというタンパク質で構成され、その合成には
● タンパク質
● 亜鉛
● ビタミンB群
● 鉄
これらが不可欠です。
しかし、どれだけ摂取しても 腸内環境が乱れていると吸収できない のが現実。これが細毛化の大きな原因です。
さらに、年齢とともに胃酸分泌が低下し、タンパク質をうまく分解できなくなるため、40～50代以降は“慢性的な材料不足”が起こりやすくなります。これが髪のハリ・コシが失われる理由のひとつ。
また、栄養が吸収されても 頭皮の血流が悪いと毛根まで届かない ため、食事を整えるだけでは改善しないケースもあります。つまり、
“食べる → 吸収する → 毛根に届く”
この3段階が成立しなければ髪は太く育ちません。
今日からできる改善策はシンプルで、
● よく噛む（胃腸の負担を減らす）
● 水をしっかり飲む（血流改善）
● 加工食品を減らす（腸の炎症を抑える）
こうした生活改善が髪の土台づくりに直結します。
「食べてるのに細くなる」はよくある悩み。
でも、そのほとんどは“吸収と血流”の問題です。
髪を太くしたい方ほど、まずはこの土台を整えることが大切です。
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Room3117
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