アリガ 大河原店(ARIGA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/4
- 食欲の秋
- いつもご来店いただきましてありがとうございます＾＾
気がついたらいつの間にか９月になってました！！
秋といえば色々ありますが、、、、食欲の秋です(^^)/
ということで、食事と髪に関する豆知識を少しご紹介したいと思います＾＾
まずは、基本の栄養素ですね^^たんぱく質...…髪の主成分であるケラチンの原料になります！魚、肉、卵などです。
ビタミンB群…髪の成長を促進します。全粒粉穀物、緑黄色野菜、ナッツ類に多く含まれています。
ビタミンC..…コラーゲンの生成を助け髪を強くします。柑橘類や緑黄色野菜に豊富です＾＾
鉄分…髪に酸素を運ぶ役割があります。レバーや赤身肉やほうれん草などの緑黄色野菜に多く含まれています。
亜鉛…髪の成長と修復を助けます。牡蠣やナッツ類、種子類に多く含まれています。
オメガ３脂肪酸…頭皮の健康を保ちます。サーモンやマグロなど青魚やアマニ油に含まれています。
と、ざっくりですが頭髪に良い食材はこんなにもございます＾＾
一気に食事に取り入れるのは難しそうですが色々バランスよく食べるのが大切ですね！！
おもしろいことにこれらの食べ物は、髪に良いだけでなく、全身の健康にも良いのです(*^▽^*)
つまり、髪のために食事を改善することは結果的に全身の健康も改善されるのですね～
一石二鳥どころか一石多鳥ですね笑笑
ただし、注意点がありましてこれらの食べ物を食べると即行で髪が生えてくるわけではありません(._.)
継続的に摂取することが大切です◎髪のサイクルは2～6年もかかるのですぐに効果がなくても諦めずに続けることが大切です。
私も意識して食べてみようと思います(*^-^*)
ぜひ、みなさまのおすすめ「～の秋」ございましたら教えてください♪
ご来店お待ちしております＾＾
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