イルマーレ(IL MARE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- 【逆に髪に良くない食べ物】
- 知らないうちに影響しているかもしれません。。
こんにちは、kentaです^^
髪に良い食べ物がある一方で、摂りすぎると髪にあまり良くないものもあります。
大切なのは「絶対ダメ」と思わないこと。頻度と量を知っておくことがポイントです。
当てはまるものがあっても、たまになら問題ありません。
日常的になっていないかのチェック感覚で読んでみてください。
まず気をつけたいのが、砂糖が多い食べ物や飲み物です。
甘いお菓子、菓子パン、ジュースや甘いカフェドリンクなどを摂りすぎると、
血糖値が乱れやすくなり、髪に必要な栄養が届きにくくなります。
甘いものを完全にやめる必要はありませんが、「毎日」になっていないかが大切です。
次に、揚げ物や脂っこい食事が多い場合。
唐揚げやフライ、ファストフードが続くと、
頭皮の皮脂バランスが崩れやすくなり、ベタつきやニオイ、
髪のハリ低下につながることがあります。
週に何度も続いている場合は、少し回数を減らせると◎です。
カップ麺やインスタント食品が多い場合も注意が必要です。
便利ですが、ビタミンやミネラルが不足しやすく、
連日続くと髪の元気が出にくくなります。
たまに使う分には問題ありません。
お酒の飲みすぎも髪には影響します。
毎日の飲酒や量が多い飲み方は、体内のビタミンや水分を消耗しやすく、
乾燥やパサつきの原因になります。
飲む日は水も一緒に意識するだけでも違いが出ます。
また、極端な食事制限も要注意です。
炭水化物をほとんど取らない、食事量が少なすぎる状態が続くと、
髪に必要な栄養が足りなくなり、抜け毛や細毛につながることもあります。
体調と同じで、髪も「ちゃんと食べていること」が大切です。
全部やめる必要はありません。
大事なのはバランスと頻度です。
甘いものはたまに、揚げ物が続いたら次の日は軽めに、
インスタントが多い週は意識してリセットする。
それくらいで十分です^^
食事は髪のベースを作るものです。
外側のケアだけでなく、内側も少し意識することで、
髪は確実に扱いやすくなります。
髪質やダメージで気になることがあれば、
いつでもご相談ください^^
ご予約はホットペッパービューティーのほか、公式LINEからも受け付けています。
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