イルマーレ(IL MARE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- 【髪にとって睡眠がとても大切な理由】
- 実は寝ている間に髪は作られています^^
こんにちは、kentaです^^
髪のケアというと、
トリートメントやシャンプーを意識する方が多いですが、
実は睡眠も髪に大きく関係しています。
「最近パサつく」「ハリが出にくい」
そんな時は、
生活リズムが影響していることも少なくありません。
髪が作られるのは寝ている間
髪は、
起きている時間ではなく、
主に寝ている間に成長します。
特に、
深い睡眠中に分泌される成長ホルモンは、
髪の成長や修復に欠かせません。
睡眠時間が短かったり、
眠りが浅い日が続くと、
髪の回復が追いつかなくなります。
睡眠不足が続くと起こりやすいこと
・髪が細くなったように感じる
・ハリやコシが出にくい
・パサつきや乾燥が気になる
・抜け毛が増えた気がする
これらは、
年齢だけが原因ではなく、
睡眠の質が影響している場合もあります。
時間より「質」が大切です
長時間寝ればいい、
というわけではありません。
大切なのは、
しっかり深く眠れているかどうかです。
・寝る直前までスマホを見ている
・夜遅くまで明るい部屋で過ごしている
・寝る時間が日によってバラバラ
こうした習慣は、
睡眠の質を下げやすくなります。
今日からできる簡単な工夫
・寝る1時間前はスマホを控えめに
・部屋の明かりを少し暗くする
・寝る時間をなるべく一定にする
全部やらなくて大丈夫です。
できること一つだけでもOKです^^
髪のためにも「休むこと」は大事
忙しい毎日の中で、
睡眠は後回しにされがちですが、
髪にとってはとても大切な時間です。
しっかり休めていると、
トリートメントの効果を感じやすくなったり、
髪の扱いやすさも変わってきます。
外側のケアだけでなく、
内側のケアとして、
ぜひ睡眠も意識してみてください^^
髪質やダメージで気になることがあれば、
いつでもご相談ください。
ご予約はホットペッパービューティーのほか、
公式LINEからも受け付けています。
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