Ageless salon LIANGE【エイジレスサロンリアンジュ】
エイジレスサロンリアンジュ
- 山口県宇部市東須恵２９２９－１１
- 宇部駅から車で10分 【山口/宇部/美容室/髪質改善トリートメントカラー/ヘッドスパ 】
エイジレスサロンリアンジュ(Ageless salon LIANGE)のブログ
その他
投稿日：2024/4/4
- 快眠できる日常生活の注意事項５選
- 不眠症に悩まされていませんか？
寝ようと思ってもなかなか眠りにつく事ができない、十分に寝たのに日中眠たい、熟睡感がない
これらの症状に思いあたる節はないですか？
これらの不眠症の症状を解消することができれば、日中の眠気や倦怠感が解消されるだけでなく、
仕事での集中力が上がり作業効率もアップするはずです。
現代社会において不眠の方は急増しており、5人に1人が不眠症になっている事が報告されています。多くの方が不眠症で悩まされている時代になってきています。
不眠症とは、入眠障害（寝つきが悪い）・中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目が覚める）・早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）などの睡眠問題があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する症状です。不眠は誰でも経験しますが、自然に改善して再び眠れるようになることが大部分です。ただし、いったん慢性不眠症に陥ると適切な治療を受けないと回復しにくいと言われています。
不眠の原因は不安やストレス・睡眠と覚醒の乱れ・間違った睡眠習慣（寝酒・長時間の昼寝）など様々で、原因があります。根本的ば原因を解消する事が不眠症には良いと言われていますが、
根本となる原因が複数ある場合もありなかなか難しいと言われています。
そこで少しでも快眠できるように日常生活の注意事項５選を紹介していきたいと思います。
快眠するための日常生活の注意事項
● 寝酒は我慢するか少量に留めておく
● 夕食以降のコーヒー・紅茶は避けておく
● 寝る直前まで携帯やパソコンなどは避けるか、ブルーライトカットの対策をする
● 空腹で眠れない時はミルクなどの消化が良いものを摂取する
● 適度な運動や趣味などストレス解消に心がける
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