カミシツカイゼンセンモンテンディアーズコウチ
- 高知県高知市梅ノ辻１６－２４
- 路面電車梅ノ辻駅から徒歩3分/JR高知駅から徒歩15分【髪質改善、縮毛矯正】
ディアーズ 高知のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 髪を内側から綺麗にする栄養素
- 【比較】たんぱく質と鉄分、どちらが髪を内側から美しくするのに向いている？ 髪は外側のケアだけでなく、毎日の食事から整えていくことも大切です。
今日は「たんぱく質」と「鉄分」を比べながら、選び方のヒントをご紹介します。
・たんぱく質 → 髪の主成分であるケラチンの材料になり、土台づくりに役立ちます。
→ 肉・魚・卵・大豆製品など、日々の食事で取り入れやすいのが利点です。
→ 量だけでなく、偏りが続かないようにバランスを意識すると安心です。
・ 鉄分 → 頭皮に酸素や栄養を届けるサポート役として意識されやすい栄養素です。 → レバー・赤身肉・貝類・ほうれん草などが代表的で、ビタミンCと一緒に取る工夫もあります。 → 不足が気になるときは、食生活の見直しとあわせて無理のない範囲で続けることがポイントです。 食材の選び方は「髪の材料を満たすならたんぱく質」「巡りも意識するなら鉄分」という考え方が分かりやすいです。
ただ、髪や頭皮の状態は生活リズムや季節でも変わるため、どちらか一方だけに寄せすぎないのがおすすめです。
当店では、カットやカラーだけでなく、頭皮環境や日々のケアも含めて、今の髪に合う整え方をご提案しています。
最新情報として、カウンセリング時に「食事・睡眠・ホームケア」を簡単に確認し、必要に応じてケアの優先順位を一緒に整理する流れに見直しました。 来店時に迷いが減り、日常で続けやすいケアに落とし込みやすくなります。
髪の変化が気になったタイミングで、
まずは気軽にご相談ください。 ご予約・お問い合わせは、ページ内のボタンからどうぞ。
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