アラナ(Alana)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/21
- 睡眠は大切、分かっちゃいるけど・・・
- 夜更かししたい娘と睡眠をしっかりとって欲しい母とでほぼ毎日バトルをしてます。
睡眠が重要と分かってるっと言う娘、ついつい寝る間も惜しんで推し活をしてます。
今一度睡眠の重要性を考え、娘に伝えれたらと思います
睡眠不足が引き起こす事
＊太りやすい
短い睡眠時間は食欲をコントロールするホルモンの分泌バランスを崩します。睡眠時間の短さに
よって肥満になる確率も高くなります
＊抑うつ状態の発生
睡眠時間に不定期な変化は体内時計を狂わせます。
起きてる時は交感神経が優位となり、常に脳が緊張状態にさらされてるため、精神的な疲労が
取れなくなり、うつ病への進行が懸念されます
＊生活習慣病の発症リスクが高まる
睡眠不足は身体の生体リズムに悪影響を及ぼします。
自律神経のバランスを崩すだけでなく、体内のホルモン分泌に関わる内分泌系への悪影響を
及ぼします
大袈裟かもしれないですが人が健康で生きていく為には睡眠、食事はなくてはならない生活習慣で
若いから大丈夫ではなく、しっかりと伝えていけたらと思います。
伝える術を模索中です。
日本人は真面目で働き者です。本当はマッサージの後は怠惰にわがままにご自身を甘やかしてゆっくり家で寛いで頂ければ、身体も回復し睡眠の質も上がるはずです。難しいとは思いますが・・・
少しでも皆様のお身体や気持ちが緩まれば嬉しいです。
いつでもお休みに来て下さいね
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