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投稿日：2026/1/5
- 良い睡眠を取りましょう
睡眠の質は入浴で変えられます
なかなか寝つけない、眠りが浅いなど
睡眠の質は入浴の仕方で大きく変わります。
ぐっすり眠るカギは自律神経です。
体には2つの自律神経があります。
交感神経→活動・緊張モード
副交感神経→リラックス・休息モード
夜になっても交感神経が優位なままだと、
体も頭も休めず、眠りに入りにくくなってしまいます。
眠るために大切なのは、副交感神経を優位にすることです。
睡眠前の入浴がおすすめな理由
副交感神経を高める方法として、
特におすすめなのが 寝る前の入浴 。
入浴には
□心と体をゆるめる
□自律神経のバランスを整える
□眠気を自然に引き出す
という効果があります。
良質な睡眠につながる入浴ポイント
入浴のタイミング
眠りたい時間の 1～2時間前
お湯の温度
38～40℃のぬるめ
入浴時間
15分ほど、ゆったりと
入浴後はいったん体温が上がり、その後ゆっくり下がっていきます。
この 体温が下がるタイミング が、自然な眠気を誘い、深い睡眠へと導いてくれます。
睡眠不足が続くと…
□ストレスに弱くなる
□集中力が落ちる
□疲れが取れにくくなる
など、心と体に影響が出てしまいます。入浴習慣で、睡眠とストレスケアを
毎日の入浴を少し意識するだけで、睡眠の質は変えられます。
しっかり眠ることは、最高のセルフケアです。
入浴を上手に取り入れて、心も体も整えていきましょう。
ご予約お待ちしております。
投稿者
FAB hair care
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