ジルチビス(zilch.bis)のブログ
その他
投稿日：2024/1/13
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髪に必要な栄養素を摂る
髪に必要な栄養をたっぷり摂取すること。髪を構成している成分はほとんどがタンパク質なので、まずは大豆製品や魚・肉などでタンパク質を摂取しましょう。
ビタミンA・ビタミンB6・ビタミンEといった栄養も必要です。取り入れたタンパク質を効果的に吸収するのに欠かせません。同時に、細胞を正常に機能させるためのミネラルも！特に、海藻類に豊富に含まれるヨウ素や、貝類や緑茶に含まれる亜鉛は、髪の健康に良いと言われています。
さまざまな食材を取り入れたバランスの良い食事も、艶のある髪をキープするために大切です。
栄養不足に陥ったときに起こりやすい【症状】
症状1：髪の毛が細くなったり薄くなったりする
私たちが取り入れた栄養素は、生命維持に関わる活動に優先的に使われると言われています。
そのため、栄養が不足すると生命維持に関係のない髪の毛まで栄養を行き渡らせることができなくなってしまうのだそう。
これにより髪に栄養がまわらず、毛髪が細くなったり髪が薄くなったりする可能性があるとされています。
症状2：髪の毛にツヤがなくなり、うねりが出る
＼ダメージによる髪内部の空洞化と加齢によるうねり毛の増加です／
髪内部の空洞化とは、髪内部のタンパク質や脂質、メラニン色素が流れ出て空洞ができてしまう状態。スケスケなので、光が散乱して透明感のない鈍い感じに見えてしまうんです。みっちり詰まっていたらきれいに反射するため、ツヤめいて見えます。
加齢によるうねり毛の増加の原因ははっきりとは解明されていません。髪内部のコルテックス細胞というものが偏ってしまうことでうねりが出てくるのですが、ヘアカラーによるダメージなどでうねりが増長すると言われています。
うねり毛が多かったり、表面が傷んでデコボコしていたり、髪内部の空洞が多くなってしなやかでなくなると、毛流れがそろいにくくなり、ツヤやかに見えなくなります
症状3：白髪が増える（女性の場合はホルモンバランスの崩れも）
具体的な対策は、肉や魚、貝類などを積極的に食べること。これによって、新陳代謝を活性化させて美髪をつくるといわれる亜鉛もとれます。
＼髪の栄養のためにも、動物性タンパク質、鉄分の見直しを／
健康な髪を生み出すのは、健康な体から。食生活を含む生活習慣を見直すことも大切ですね！
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