ショット 茨木(SHOT)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2026/3/17
- 最近の日課！
- 最近ここ1ヶ月ほど毎日続けている日課があります！
それは毎日R-1を飲む事です！R-1の種類がいっぱいある中でもこの砂糖不使用の甘さ控えめなやつ！
R-1には腸内環境を整えてくれる働きがあるのですが、普通のやつは甘く結構砂糖も使われていて砂糖は腸の粘膜を傷つけてしまうみたいなので、甘さ控えめなやつを選んでいます！
他にも免疫力をあげてくれて風邪やインフルエンザなどのウイルスの感染リスクを下げてくれたり、便秘や肌荒れなどの対策にも役立つみたいなので職業柄体調管理も大切なので最近は毎日飲むようにしています！
R-1飲む事以外にも最近している事は週に2.3回ジムに行く事です！
ジムと言っても筋トレバリバリって感じよりかは今は体重落とせればって感じです！
行く日は朝4：30起き5:00スタートで1時間トレッドミルでからだを動かします！
そして帰りにホットコーヒーを買って帰り、今まで朝ご飯は全く食べてなかったのですが、最近は毎朝食べるようにしています！
食べた方が仕事でのパフォーマンスも上がるのと代謝も上がり体重も落とせやすくなるみたいなので食べてます！
食べる物も気を使い、基本朝は米200グラムくらいと魚もしくは鶏肉、お味噌汁を飲みます！
昼は営業もあるので適当ですが、夜は豆腐、納豆、キムチ、お味噌汁は固定の基本鶏肉と米200グラムを食べます！
仕事のある日はこれをほぼ固定ですが、休みの日はチートデイにしています！
この生活が今のところあまり苦に感じないくらいに続けているのでこれからもできるだけ続けていきたいです！ここ半年で激太りしたので元に戻します！
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