ギフト(GIFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- 【３】綺麗な髪を維持するコツ10選
- 5. 紫外線対策も忘れずに
肌には日焼け止め塗るのに、髪は無防備って人多くないですか？実は髪も紫外線でめちゃくちゃダメージ受けるんです。特に夏場や長時間外にいる時は要注意。帽子をかぶったり、髪用のUVスプレーを使ったりして対策しましょう。髪が紫外線を浴び続けると、パサパサになったり、色が抜けたり、枝毛が増えたりします。海やプールに行く時は特に気をつけて。塩素や海水も髪には厳しい環境なので、終わったらしっかり洗い流すことも大切です。
6. 栄養バランスの良い食事を心がける
外側からのケアも大事だけど、内側からのケアも超重要！髪はタンパク質でできてるから、肉、魚、卵、大豆製品なんかをしっかり食べましょう。あと、ビタミンやミネラルも必要。特に亜鉛とビオチンは髪の成長に欠かせない栄養素です。ナッツ類、海藻、緑黄色野菜なんかを意識して摂るといいですよ。ジャンクフードばっかり食べてたり、極端なダイエットしてたりすると、髪にも確実に影響が出ます。バランスの良い食事が、結局は一番の美髪への近道なんです。
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