ギフト(GIFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 【４】おじさんが気を付けるヘアケア10選
- 7. 睡眠と生活習慣を整える
髪の毛の成長は睡眠中に活発になると言われています。特に成長ホルモンが分泌される深い眠りの時間帯に、髪の細胞も活発に再生されます。慢性的な睡眠不足や不規則な生活は、髪の成長サイクルを乱し、抜け毛や薄毛の原因になることがあります。毎日できるだけ同じ時間に就寝・起床する習慣をつけ、質の高い睡眠を確保することが、ヘアケアの基本とも言えます。お酒の飲みすぎや喫煙も髪に悪影響を与えるため、生活習慣全体を見直すことが重要です。
8. ストレスを溜めない工夫をする
強いストレスは血行不良を引き起こし、頭皮への栄養供給を妨げる原因になります。また、ストレスによるホルモンバランスの乱れが、抜け毛を加速させることも医学的に認められています。適度な運動・趣味の時間・深呼吸やストレッチなど、自分なりのストレス発散法を見つけることが、ヘアケアにとっても重要です。頭皮マッサージはリラクゼーション効果もあり、ストレス解消と血行促進の両面で効果的なケアとなります。
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