ソワ ヨッカイチコシツガタカミシツカイゼンサロン
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ソワ 四日市(soie)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 髪を綺麗にするための生活習慣
- 「トリートメントをしているのに、なかなか髪が綺麗にならない」
そんなお悩み、実は日々の生活習慣が関係していることも多いです。
今回は、今日から意識できる“髪を綺麗に育てる生活”についてご紹介します。
1．睡眠は髪のゴールデンタイムを意識
髪は夜に成長します。特に22時～2時は、頭皮や髪の修復が活発になる時間帯。
毎日完璧でなくても、なるべく夜更かしを控え、質の良い睡眠を心がけることが大切です。
2．食事は髪の材料になるものを選ぶ
髪の主成分はタンパク質。
肉・魚・卵・大豆製品などをバランスよく取り入れることで、ハリ・コシのある髪を育てやすくなります。
また、ビタミンやミネラル不足はパサつきや抜け毛の原因にもなるので、野菜や海藻類も意識しましょう。
3．血行を良くする習慣を
頭皮の血行が悪いと、髪に栄養が届きにくくなります。
湯船に浸かる、軽いストレッチをする、シャンプー時にやさしくマッサージするなど、毎日の積み重ねが効果的です。
4．ストレスを溜めすぎない
ストレスは自律神経を乱し、抜け毛や白髪、頭皮トラブルにつながることも。
深呼吸をする、好きなことをする時間を作るなど、リラックスできる時間を大切にしてください。
5．髪を雑に扱わない
濡れたまま放置する、強くブラッシングする、自然乾燥を続けるなどはダメージの原因に。
タオルドライはやさしく、ドライヤーで根元から乾かすだけでも、髪の状態は変わってきます。
まとめ
高価なケア用品だけでなく、生活習慣を整えることが綺麗な髪への近道です。
できることから少しずつ意識して、扱いやすくツヤのある髪を目指していきましょう。
髪のお悩みやライフスタイルに合わせたケア方法は、ぜひお気軽にご相談ください。
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