ソワ ヨッカイチコシツガタカミシツカイゼンサロン
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ソワ 四日市(soie)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 睡眠と髪の状態は深く関係しています
- 「最近、髪がパサつく」「抜け毛が増えた気がする」
そんな時、ヘアケアやトリートメントを見直す方は多いですが、実は睡眠の質も髪の状態に大きく影響しています。
髪は夜の間にダメージ修復や成長が行われるため、睡眠が乱れると髪や頭皮の環境も乱れやすくなります。
睡眠不足が髪に与える影響
◆ 成長ホルモンの低下
成長ホルモンは深い睡眠中に多く分泌され、細胞修復や髪の成長を助けます。睡眠不足が続くと、この働きが弱まり、髪が細くなったり伸びにくくなる可能性があります。
◆ 抜け毛が増えやすくなる
睡眠不足はストレスホルモン（コルチゾール）を増やし、髪の成長サイクルを乱し、抜け毛を増やす原因になることがあります。
◆ 頭皮環境の悪化
睡眠中は血流が良くなり、頭皮へ栄養や酸素が届きやすくなります。睡眠不足が続くと栄養供給が低下し、髪のハリやツヤにも影響します。
◆ ストレスによる一時的な脱毛
慢性的な睡眠不足はストレス性脱毛（休止期脱毛）につながることもあります。
実は「睡眠」と「髪トラブル」はセットで起きやすい
研究でも、睡眠トラブルがある人は
・ストレス
・ホルモンバランスの乱れ
・炎症反応
などが起きやすく、髪の状態にも影響する可能性があると言われています。
髪のために意識したい睡眠習慣
・できれば6～8時間の睡眠
・寝る時間と起きる時間をなるべく一定に
・寝る前のスマホ時間を減らす
・湯船に浸かって体を温める
・寝る直前のカフェインを控える
まとめ
髪を綺麗にするためには
トリートメント
ホームケア
サロンケア
だけでなく
「質の良い睡眠」も大切なヘアケアのひとつです。
最近髪の調子が気になる方は、
生活習慣や睡眠の質も少しだけ意識してみてください。
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