ビヨウシツ タセト トウヨウチョウ
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タセト 東陽町(TACET)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 髪と食
- 本日は、髪と食について
ご紹介させていただきます。
髪と食
まず、東洋医学で毛髪のことを「血餘（けつよ）」といいます。
漢字を見てみると「血、食、余る」
つまり、食べた栄養分が血を通して全身に行き渡った上で、
その余剰分の血が髪となる考え。
しっかりとした食事が健やかな髪の基本となります。
美しい髪を保つためには、日々のヘアケアだけでなく、
食生活も大きく影響します。
髪の毛は主にケラチンというタンパク質でできいます。
まず、タンパク質は肉や魚、卵、大豆製品を積極的に摂ることが大切です。
特に大豆に含まれるイソフラボンは、髪の成長を助ける働きがあるとされています。
また、ビタミン類も重要な役割を果たします。
例えば、ビタミンB群は頭皮の血行を促進し、髪の毛に必要な栄養を届けやすくします。
ミネラルも髪の健康には欠かせません。
亜鉛は髪の成長を助け、
鉄分は血液の巡りを良くし、髪に栄養を届ける役割があります。
これらはレバーやナッツ、海藻類に多く含まれています。
さらに、健康的な髪を保つためには適度な脂質も必要ですが、
揚げ物やジャンクフードの過剰摂取は皮脂の分泌を増やし、
頭皮環境を悪化させ、毛穴を詰まらせる原因になります。
髪の毛は日々の食事の影響を受けやすく、
バランスの取れた食生活が美しい髪を育む鍵になります。
外側からのケアだけでなく、
内側からのケアを意識することが健やかな髪が育てる秘訣です。
1週間目から徐々に食生活の改善の効果が出始め、
2週間目から早い人は腸内環境の改善が見られ、
3ヶ月で、腸内環境の定着、コレステロールや中性脂肪の値の改善が期待されます。
でも髪は、
1週間で、2.1～.28mm
1ヶ月で、約1cm
3ヶ月で、約3～5cm
1年で、約12～15cm
すぐに健やから髪を育てる、すぐに美しい髪に変えたい、
というのはどうしても難しい、それが髪の毛です。
時間はかかりますが、より良い髪へのそのプロセスを提案させていただきます。
そのお手伝いをさせてください。
投稿者 Go
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