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投稿日：2025/4/11
- 髪にいい食べ物について
「髪の毛にいい食べ物ってなんですか？」とお客様に聞かれる事があります
髪の毛にいいと言われているのは、ビタミンやタンパク質などが含まれる食べ物を
バランス良く摂ることです
食べ物はバランス良く摂ることで、栄養素の吸収のされ方が変わります。
普段の食べ物で髪の毛を綺麗にされたい方はぜひご参考下さい
【髪の毛に良い栄養素】
綺麗で艶やコシのある髪の毛を作るのに必要なものは
タンパク質、ビタミン、亜鉛、鉄 と言われています
タンパク質
髪の毛の主成分になる（お肉、魚介類、乳製品、大豆食品）
ビタミンA
細胞分裂を正常化して頭皮の健康を保つ（ナッツ、柑橘）
亜鉛
ケラチンの合成の手助けをする（牡蠣、豚レバー）
鉄
毛根細胞に酸素を供給（ほうれん草、切り干し大根、木綿豆腐）
髪の毛にいい食べ物 TOP５
1位 卵 （髪の毛に必要なタンパク質と4つのミネラルが含まれています。
髪の毛の成長を促し頭皮全体を健康に保ってくれます）
2位 ナッツ（クルミはオメガ3脂肪酸が含まれていて、髪の毛の自然なコンディショナーになり ます。）
3位 牡蠣 （亜鉛を多く含むため、髪質が良くなる効果があると言われているます。脱毛、
白髪化を防ぐ、頭皮の乾燥を予防したりといった効果もあると言われています）
4位 緑黄色の葉野菜（ビタミン C と A を多く含んでいるため頭皮の状態を整えるのに効果があ り、カルシウムや鉄分も豊富です）
5位 鳥肉 （髪の毛の見た目を良くする良質なタンパク質が含まれている食べ物です）
食べ物は髪の毛にとっても凄く大切です
髪の毛に良い食べ物をバランス良く取り入れることで、より美しい髪に近づけるようになります
髪の毛に良い食べ物は健康やお肌にとっても良い食べ物が多いです
是非参考にしてみてください
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