neuk by lovest 四日市/レイヤーカット/髪質改善
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ビューティー
投稿日：2025/7/1
- ツヤ髪を育てる、今日から食べたい美髪フード5選
- 髪は“食べたもので”できている！？
～ツヤ髪を育てる、今日から食べたい美髪フード5選～
鏡を見るたびに、「髪がパサついて広がる…」「ブリーチのダメージが目立ってきた…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、髪のコンディションは“食べ物”でも変えられるってご存じですか？
サロンケアはもちろん大切。でも、“中からのケア”が加われば、回復力はグッとアップ！
今回は、美容師目線でおすすめする「美髪を叶える5つの食材」と、特にブリーチなどで傷んだ髪に効く栄養素も交えてご紹介します♪
１、 サーモン：ダメージに潤いチャージ
オメガ3脂肪酸が豊富なサーモンは、乾燥した髪や地肌の救世主。
ブリーチでぱさついた髪も、しっとりまとまりやすく。
週に2回、ランチにサーモンを取り入れてツヤ髪へ！
２、 卵：ダメージ補修の“元”になる！
髪の主成分「ケラチン」を作るのに必要なビオチンとたんぱく質がたっぷり。
特にブリーチ後の髪には“再生力”が必要。卵はそのサポートに最適です。
目玉焼きでも、ゆで卵でも◎
３、アボカド：天然の“ヘアオイル”フード
ビタミンEと脂質のバランスが良く、髪にツヤとしなやかさをプラス。
枝毛・切れ毛が気になる人にも◎ ブリーチ毛のパサつきにぴったりの救世主です。
４、 ほうれん草：地肌ケアの隠れたヒーロー
鉄分不足は、髪の元気がなくなる原因のひとつ。
ほうれん草には鉄分＋ビタミンCがたっぷり。頭皮環境を整えることで、強く抜けにくい髪へ！
５、 ナッツ類（特にアーモンド）：傷んだ髪の修復サポート
ナッツは、髪の修復に必要なビタミンB群・亜鉛・マグネシウムなどが豊富。
特にブリーチ後に不足しがちなミネラル補給にぴったり。
おやつをナッツに変えるだけで、美髪習慣が始まります。
内側からのケア × サロンケアが最強！
ブリーチ後の髪は、見た目以上にダメージを受けています。
サロントリートメントやオイルケアに加えて、食生活の見直しも実はとても大事。
身体の内側から補修することで、次にカラーをする時も傷みにくく、扱いやすい髪になっていきます。
「え、そんなことで髪が変わるの？」
…と思うかもしれませんが、1ヶ月続ければ違いがわかるはずです♪
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