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投稿日：2025/9/27
- 正しいシャンプーで頭皮環境を整えましょう！
- この道20年の頭皮ケア美容師の内山高志です！
今日は正しいシャンプーで頭皮環境を整えましょうと言うテーマです
毎日欠かせない習慣のひとつがシャンプー。実はこのシャンプーの仕方ひとつで、髪や頭皮の健康に大きな差が生まれることをご存知でしょうか？ 薄毛や抜け毛を予防する上で大切なのは、ただ「洗う」ことではなく、頭皮を守りながら正しく汚れを落とすこと。これが髪の未来を左右するポイントになります。
まず大切なのは「予洗い」です。いきなりシャンプー剤をつけるのではなく、ぬるま湯で1～2分ほど丁寧にすすぎましょう。実はこれだけで汚れの7割ほどは落ちると言われています。お湯の温度は熱すぎると皮脂を取りすぎて乾燥や炎症の原因になるため、38℃前後の少しぬるめがベストです。
次にシャンプー剤は直接頭皮につけるのではなく、手のひらでよく泡立ててから使うのが基本。泡で優しく洗うことで摩擦を防ぎ、頭皮を傷めにくくなります。洗うときは爪を立てず、指の腹で頭皮をマッサージするように。ゴシゴシこする必要はなく、頭皮を「動かす」イメージで洗うと血行も良くなり一石二鳥です。
そして意外と大切なのが「すすぎ」。シャンプー剤が頭皮や髪に残ってしまうと、かゆみやフケ、炎症の原因につながります。耳の後ろや生え際、後頭部などは泡が残りやすいので、時間をかけてしっかり流すことを意識しましょう。
また、シャンプーは毎日行うのがおすすめです。皮脂や汗は日々分泌されるため、放っておくと毛穴詰まりや匂いの原因になります。ですが、洗浄力が強すぎるシャンプーを選ぶと必要な皮脂まで落としてしまい、逆に頭皮が乾燥してしまうことも。できれば頭皮や髪にやさしいアミノ酸系のシャンプーを選ぶと安心です。
正しいシャンプー習慣は、頭皮の清潔さを保つだけでなく、髪が育ちやすい環境を整える第一歩。普段何気なく行っているシャンプーを少し意識して変えるだけで、抜け毛予防や髪のハリ・コシアップにつながります。ぜひ毎日のケアに取り入れてみてください。
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