リラグ(Re:Lug)のブログ
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投稿日：2026/1/5
- アルコールとタバコが薄毛に及ぼす影響について
- こんにちは！頭皮ケア専門美容師の内山高志です！
年末年始は皆様食生活はいかがお過ごしでしたか？
私も飲酒の習慣がありますが(汗)
今日は飲酒と喫煙が育毛を阻害してしまう件についてです
飲酒・喫煙と薄毛の深い関係を知らずに続けていませんか？
「しっかりケアしているのに、なかなか髪が増えない」「抜け毛が止まらない」
そんなお悩みをお持ちの方に、意外と見落とされがちなのが飲酒と喫煙の習慣です。実はこの2つ、薄毛や抜け毛と非常に深い関係があります。
まず【飲酒】について。
アルコールを摂取すると、体内で分解される際に大量の亜鉛やビタミンB群が消費されます。亜鉛は髪の主成分であるケラチンの合成に欠かせない栄養素です。不足すると、髪が細くなる・成長が遅くなる・抜け毛が増えるといった影響が出やすくなります。また、過度な飲酒は肝臓に負担をかけ、ホルモンバランスの乱れや血行不良を引き起こし、頭皮に十分な栄養が届かなくなります。
次に【喫煙】です。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、頭皮の毛細血管の血流を大きく低下させます。血流が悪くなると、毛根に酸素や栄養が届かず、髪の成長が妨げられます。さらに、喫煙は大量の活性酸素を発生させ、毛母細胞の老化を加速。結果として、細毛・抜け毛・白髪の進行を早めてしまうのです。
「少しくらいなら大丈夫」と思われがちですが、薄毛に悩んでいる方ほど、その“少し”が積み重なり、大きな差になります。特に40代以降は、回復力が落ちるため影響が出やすくなります。
大切なのは、完全にやめることが難しくても、減らす意識を持つこと。
・飲酒は休肝日を作る
・深酒を控える
・喫煙本数を徐々に減らす
こうした小さな積み重ねが、頭皮環境の改善につながります。
当サロンでは、施術だけでなく、生活習慣も含めた本質的な薄毛対策を大切にしています。髪は日々の選択の結果です。未来の髪を守るために、今日からできる一歩を一緒に始めてみませんか？
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