トナリ(tonari)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/7
- ☆SPA通信☆
- こんにちは！IBUKIです！最近は寒暖差が激しいですね。
朝スッキリ目覚められなかったり、やる気が出ないこと、逆に夜中に何度も起きてしまったり、することはありませんか？？
こんな症状がある方は、自律神経が乱れているかも、、
朝スッキリ起きられない方は、交感神経を高めるためにストレッチをしたり、熱めのシャワーを浴びたりするといいですよ！
反対に、夜何度も起きてしまう方は、副交感神経を高めるために深呼吸を繰り返したり、ぬるめのお湯に30分ほど使ってゆったりしたりするといいですよ^^
実は、食事でも自律神経を整えるのを助けてくれるんです！
効果的な食材は、食物繊維の多い食材(キノコや海藻、ゴボウなど）酸っぱい物や辛い物(レモン、唐辛子、お酢、ワサビなど)発酵食品(味噌、納豆、ヨーグルトなど)トマト、パプリカなどがあります！！
毎日の食事から自律神経を整えて健康に過ごしたいですね^^
当店のSPAメニューも自律神経を整える整体スパなのでとってもオススメです！！
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