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ナル(Nal. hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/14
- 髪と頭皮のなめに
- 髪と頭皮をつくる食生活
髪は、
食べたもので作られます。
どんなに良いケアをしても、
体の中が整っていないと、
髪は元気に育ちません。
まず大事なのがタンパク質。
髪の主成分はケラチン。
肉・魚・卵・大豆製品は意識して摂りましょう。
次に亜鉛。
不足すると、
抜け毛・細毛につながります。
牡蠣、ナッツ、レバーなどがおすすめ。
ビタミンB群も重要。
頭皮の代謝を助け、
健康な髪を育てます。
豚肉、卵、緑黄色野菜に多く含まれます。
逆に注意したいのが、
脂っこい食事や甘いものの摂りすぎ。
皮脂の過剰分泌や、
頭皮環境の悪化につながります。
完璧を目指す必要はありません。
まずは
「タンパク質を意識する」
これだけで十分です。
髪は、
生活習慣の結果。
毎日の積み重ねが、未来を変えます。
渡辺
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