シャルムコンフォート(C,m comfort)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/14
- 知らないうちに髪に悪影響
知らないうちに髪に悪影響？見直したい生活習慣
髪がパサパサする、ツヤがない、抜け毛が増えてきた…。
そんな悩みを感じていませんか？
実は、髪のトラブルの多くは「生活習慣の乱れ」からきています。今回は、30代以降の女性が見直したい生活習慣をわかりやすくお伝えします。
1. 睡眠不足は髪にダメージ！
寝る時間が遅かったり、夜中に何度も目が覚めたりしていませんか？髪は「夜10時～深夜2時」の間に一番育ちます。この時間にぐっすり眠っていることで、髪の成長がスムーズに。
毎日同じ時間に寝て、しっかり7時間以上寝ることが大切です。寝る前にスマホを見るのはNG。心を落ち着けて眠りにつきましょう。
2. ストレスをためこむと抜け毛の原因に
イライラや不安が続くと、自律神経が乱れ、血行が悪くなります。頭皮の血流が悪いと、髪に栄養が届きづらくなって、細くなったり抜けやすくなってしまいます。
趣味の時間をつくったり、深呼吸をするなどして、こまめにストレスをリセットすることが大事です。
3. 食生活の偏りに注意！
パンやおにぎりだけの食事、甘いお菓子やカップ麺ばかりになっていませんか？髪はたんぱく質から作られるので、肉・魚・豆類・卵などをしっかり食べることが大切。
また、ビタミンやミネラルが不足すると、髪のツヤがなくなったり、頭皮がかゆくなることもあります。野菜や果物もバランスよく食べましょう。
4. タバコ・過度な飲酒も要注意
タバコは血流を悪くし、髪に栄養が届きにくくなります。
また、お酒の飲みすぎも肝臓に負担をかけて、体の中のバランスを崩す原因に。髪のためにも、控えめが理想です。
まとめ：髪は体の鏡です。
生活が乱れると、髪も乱れます。
シャンプーやトリートメントだけではカバーしきれない部分があるからこそ、毎日の暮らし方がとても大切なんです。
まずは1つ、今日からできることから。
キレイな髪は、あなたの毎日の積み重ねでつくられます。
頑張っていきましょう
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