シャンプールームプラスドア(Shampoo Room +DOOR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- スカルプケアの基本！
- 頭皮ケアは年配男性だけがするものではありません！
若いうちから始めることでいつまでも悩みが少なく今をキープできるのです！
食事、睡眠、ストレス、栄養補給で頭皮環境は整います！
POINT1→まずは自分の頭皮タイプを知ろう！
乾燥肌になりやすいのは、肉や魚など必要なタンパク質が摂取出来ていないとミネラル不足に陥り、乾燥肌になりやすいです。シャンプー後に頭皮が突っ張った感じがすることもあるでしょう。
脂性肌になりやすいのは、ストレス過多、糖質や脂質を多く含むハイカロリーな食生活を送っていると脂性肌になりやすいです。ニキビや肌の赤みに繋がることも。
POINT2→正しいシャンプー
最初に湯シャンでスタイリング剤や花粉、ホコリなどの汚れを落とします。熱すぎるお湯は肌の乾燥に繋がるため38度くらいが理想です。爪をたてず指の腹で頭皮全体を触るように洗い、この時に頭皮を動かすマッサージも一緒に行うと血行促進にも繋がります。栄養価の高いシャンプーを使用している方はシャンプー後、泡パックをし有効成分が浸透するように2～3分時間を置きましょう！最後に全体の泡がなくなるまで指の腹を使ってシャンプーを流します。
POINT3→生活習慣を見直す
【食事】
野菜・肉・魚などをバランスよく食べましょう！野菜でも緑、黄色、紫などさまざまな種類の野菜を摂取し、肉も違う種類、部位などまんべんなく食べるのがおすすめです。お菓子やデザート、ジュースも食べ過ぎ飲みすぎは良くありません。暴飲暴食は避けましょう。足りない栄養はサプリで補うことも効率的ですが、バランスのいい食生活が大切です！
【睡眠】
7時間がベストと言われていますが、時間よりも質が重要です。途中目が覚めることなく深い眠りが取れていることが大切です！寝ても寝ても疲れが取れない方は深い睡眠が取れていない証拠です。寝る前にお風呂でリラックスし、寝る前のスマホを辞めるとぐっすり眠りやすくなります。
【ストレス】
仕事のストレスは30、40代になると大きいと思います。趣味などでストレス発散をしたり、スポーツで汗をかいたり、温泉でゆっくりするなどストレスを溜め込まないようにしましょう！
【栄養補給】
頭皮用美容液や育毛剤などで外部から栄養を補給しましょう。季節によって、お肌の調子も悪くなります。日頃から乾燥しないよう頭皮にも潤いをチャージしましょう！
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