カミシツカイゼンセンモンテンディアーズハチオウジテン
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ディアーズ 八王子店(Dears)のブログ
- 内側から「天使の輪」！ツヤ髪を作るおすすめ食材3選
- 冬に不足しがちな「髪のツヤ」を取り戻すためには、外側からのケアだけでなく、「内側からの栄養補給」がとても大切です。
髪のツヤは、表面を覆う脂質や内部のタンパク質が整っている証拠。
冬の寒さに負けないツヤ髪を作るための栄養素と食材をご紹介しますね！
内側から輝く！冬の「ツヤ髪」を作る3つの重要栄養素
1. 髪のベースを作る「良質なタンパク質」
髪の成分の約90%は「ケラチン」というタンパク質です。
ここが不足すると、髪は細くなりツヤも失われます。
おすすめ食材
鶏肉、魚、卵、大豆製品（納豆・豆腐）
ポイント
冬は体が冷えて代謝が落ちやすいため、温かいスープや鍋料理で摂取するのが効率的です。
2. 天然のグロス！「オメガ3脂肪酸（良質な油）」
冬に不足しがちな「髪の脂質」を内側から補ってくれるのが、良質な油です。
頭皮の乾燥を防ぎ、髪に潤いと輝きを与えます。
おすすめ食材
青魚（サバ・イワシ）、クルミ、亜麻仁油、エゴマ油
ポイント
亜麻仁油などは熱に弱いため、サラダや納豆に直接「生」でかけて食べるのがコツです。
3. 栄養を髪に届ける「亜鉛とビタミンE」
タンパク質を髪に変える手助けをする「亜鉛」と、血行を促進して栄養を毛根まで届ける「ビタミンE」も欠かせません。
おすすめ食材（亜鉛）
牡蠣、赤身の肉、レバー、カシューナッツ
ポイント
亜鉛はビタミンCと一緒に摂ると吸収率がアップします。
おすすめ食材（ビタミンE）
アーモンド、アボカド、かぼちゃ
冬ならではのプラスワン
血行を促進する「温活食材」
せっかく栄養を摂っても、体が冷えて血行が悪いと髪まで届きません。
生姜・シナモン・根菜類:
れらを積極的に摂ることで、全身の血流が良くなり、健康なツヤ髪が育つ土壌（頭皮）が整います！
Dears八王子店からのアドバイス
食生活での変化は、すぐには現れませんが、3ヶ月、半年と続けることで新しく生えてくる髪の質が確実に変わります。
「内側からの栄養」と「Dearsの髪質改善による外側からの補給」を組み合わせることで、冬でも周囲が驚くようなツヤ髪を維持できますよ！
※縮毛矯正をご希望のお客さまは、ストレートエステをお選びください！
※白髪染めは、カラーエステになります！！
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