サロウィン ナハテン
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サロウィン 那覇店(SALOWIN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/20
- 抜け毛が気になる？秋に気をつけたい頭皮ケア習慣
こんにちは！SALOWIN 那覇店の KOーWA です。
「最近、抜け毛が増えた気がする…」
そんなお悩みが増えるのが “秋” です。
実は秋は一年の中でも特に抜け毛が増えやすい季節。
今日は、美容師目線で 秋に気をつけたい頭皮ケア習慣 をわかりやすくご紹介します！
【 なぜ秋は抜け毛が増えるの？】
秋の抜け毛が増える原因は大きく3つ。
1. 夏の紫外線ダメージが一気に表面化する
頭皮は顔の3倍の紫外線を受けると言われています。
ダメージが蓄積 → 秋にかけて炎症・乾燥・血行不良が起こりやすくなります。
2. 気温差による頭皮環境の乱れ
朝晩の寒暖差で血行が滞り、髪に必要な栄養が届きにくくなることも。
3. 生活リズムの乱れ
夏の疲れ、睡眠不足、食生活の偏りなどが秋に影響します。
【秋に取り入れたい頭皮ケア習慣】
[1] 頭皮をしっかり保湿する
乾燥した頭皮はフケ・かゆみ・抜け毛の原因に。
頭皮用ローションで保湿すると◎
[2] シャンプーは“頭皮をこすらず”優しく
ゴシゴシ洗いは頭皮ダメージに直結！
指の腹でゆっくりマッサージするように洗いましょう。
[3] 3分の頭皮マッサージで血行促進
お風呂上がりに襟足から頭頂部に向けて
「押す→ほぐす」の繰り返しが効果的。
[4] ドライヤーは根元から乾かす
濡れた頭皮は雑菌が繁殖しやすく、頭皮トラブルの原因に。
根元 → 中間 → 毛先の順で。
[5] タンパク質と亜鉛をしっかり摂る
髪は“ケラチン（タンパク質）”でできています。
魚・肉・卵・大豆製品・ナッツ類がおすすめ。
秋は頭皮ケアを始めるベストシーズン！
髪の土台である頭皮を整えれば、冬の乾燥にも負けない髪になります。
「最近髪が細くなってきた…」「抜け毛が増えたかも？」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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