－PROUD－private hair salon.【プラウド】
プラウドプライベートヘアサロン
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プラウド(PROUD)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 【食べ物で髪の毛は変わるのか？】
- proudの原田です！
【食べ物で髪の毛は変わるのか？】結論から言うと、髪の毛は食べ物で確実に変わります。
ただし、「食べたらすぐ増える」「一瞬で太くなる」というような即効性ではなく、数ヶ月～半年かけてゆっくり変わっていくものです。
髪の毛は、体の一部です。
つまり、普段食べているものが材料となって作られています。
栄養が不足していれば、
・細くなる
・ハリやコシがなくなる
・抜けやすくなる
逆に、必要な栄養がしっかり届いていれば、
・太くなる
・強くなる
・成長しやすくなる
これはとてもシンプルな仕組みです。
【髪の毛の主成分は「タンパク質」】
髪の毛の約90％以上は「ケラチン」というタンパク質でできています。
つまり、タンパク質が不足すると、そもそも強い髪を作る材料が足りません。
特に重要なのは：
・卵
・鶏肉
・魚
・大豆製品（納豆、豆腐）
これらは髪の基本材料になります。
【意外と重要な「亜鉛」と「鉄」】
タンパク質を食べても、それを髪に変換する栄養が必要です。
それが亜鉛です。
亜鉛は、髪を作る“工場のスイッチ”の役割があります。
不足すると
・抜け毛が増える
・成長スピードが落ちる
亜鉛は
・牡蠣
・赤身肉
・ナッツ類
に多く含まれています。
また、鉄不足も血流を悪くし、毛根への栄養供給を減らします。
【血流を良くする食べ物も重要】
毛根に栄養を届けるのは血液です。
血流が悪いと、どれだけ栄養を摂っても届きません。
血流を助けるのは：
・青魚（EPA・DHA）
・ナッツ
・野菜類
です。
【逆に、髪に悪影響な食生活】
・脂っこいものばかり
・ジャンクフード中心
・極端な食事制限
・タンパク質不足
これらは、髪の質を確実に下げます。
特にダイエット後に抜け毛が増えるのは、このためです。
【まとめ】
髪は「外から」より「内側」から変わります。
いいシャンプーや育毛剤も大切ですが、
髪の材料は、毎日の食事です。
・タンパク質
・亜鉛
・鉄
・血流を良くする栄養
これらを意識するだけでも、半年後の髪は変わります。
髪は、日々の積み重ねで作られています。
今日食べたものが、未来の髪になります。
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