エスエスダブリュー(SSW)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/5
- 髪が細くなる、ハリコシがなくなる原因
僕も気づけば色んなところに変化を感じるお年頃・・・
下りのエスカレーターに乗っている様な感じで、何もしないと全身がドンドン劣化していってしまうかの様です。髪も歳を重ねたり生活習慣が乱れたりすると、段々と細くなったりハリコシが落ちてしまったりします。今日はその原因についてお話しして行こうと思います。
１. エイジング
年齢を重ねると毛母細胞の働きが低下し、髪の生成力が落ちるので細く・弱く・柔らかくなりやすくなる。
２. 血行不良
頭皮の血流が悪くなると髪に必要な栄養や酸素が届かないため髪が細く、弱くなりやすい。（肩こり・ストレス・冷えなどのも血行不良の原因に）
３. ホルモンバランスの乱れ
特に女性は更年期や出産後に女性ホルモン（エストロゲン）が減少し髪が細くなりやすくなる。男性はDHT（ジヒドロテストステロン）の影響で髪が細くなりやすくなります。
４. 生活習慣の乱れ
偏った食事、睡眠不足、運動不足などはやっぱり髪に悪影響です。髪はタンパク質（ケラチン）からできているので、偏った食事やダイエットなどで栄養バランスが乱れると髪のハリコシ低下に直結。また強いストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、抜け毛や細毛の原因に。
５. ヘアケアの影響
洗浄力の強いシャンプー、カラー、パーマの繰り返しは髪を傷め、ハリコシを失わせることに。ドライヤーやアイロンの熱ダメージも蓄積されるので注意が必要です。
どうしたら良いのか？
1. 内側からの対策（生活習慣・体のケア）
・まずは栄養バランスを整える
タンパク質（肉、魚、卵、豆製品など）を意識的に摂る。一緒に亜鉛の多いモノを食べると摂取効率が上がるのでオススメです。髪の毛は身体の余りモノの栄養で作られているため、健康的な食事はとっても重要になります。
・良質な睡眠、ストレスケア
成長ホルモンが分泌される夜22～２時のゴールデンタイムに寝る。また、出来るだけ同じ時間に寝起きする。
2. 外側からのケア
・頭皮ケアを取り入れる
マッサージなどで血流を良くする。スカルプエッセンス（育毛剤）で栄養を届ける。ストレスで自律神経が乱れると頭皮の血流が悪化しやすくなるので、ヨガや深呼吸・散歩・入浴などでリラックスをする習慣を作るのもGOODです。
ご自分でケアしきれないところは必要に応じて美容室でのケアも効果的ですのでぜひご相談ください。
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