ステラ 越谷店(STELLA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 美髪2
- 今回も美髪の為の栄養素
ビタミンについて
★ビタミンB群★
頭皮環境と代謝を整えるビタミン
髪の土台を整えるには、代謝や血行を支えるビタミンB群が欠かせません。
特にビタミンB2やB6は、頭皮の皮脂バランスを整え、健康な毛根を保つのに役立ちます。
不足すると頭皮が乾燥したり、フケやかゆみの原因になることも。
レバーや豚肉、魚類などに多く含まれているので、日々の食事で意識して摂りたい栄養素です。
さらに、卵黄やアーモンド、ウナギなどに含まれるビタミンEと組み合わせると、血行促進や抗酸化の効果も高まり、より健やかな髪づくりをサポートしてくれます
★ビタミンE・C★
血行促進と抗酸化で美髪をキープ
ビタミンEとビタミンCも、どちらも髪の健康を守るために欠かせない栄養素です。
ビタミンEには血行を促進する働きがあり、頭皮のすみずみまで酸素と栄養を届けてくれます。
一方、ビタミンCは強い抗酸化作用を持ち、紫外線やストレスによるダメージから細胞を守るサポート役で、ビタミンEの働きを助ける相性のよい栄養素でもあります。
ナッツ類やアボカド、ウナギ、赤パプリカ、ブロッコリー、柑橘類などを意識して取り入れることで、内側から血流とツヤを整え、美しい髪をキープしやすくなります
ということで今回は赤パプリカを使った簡単な副菜の作り方
「パプリカ塩昆布和え」
材料 赤パプリカ1個
A（塩昆布１０g みりん大1 水小1）
作り方1. 赤パプリカを縦4等分にし、5ミリ幅で切る
2. Aを耐熱皿に入れかき混ぜラップ無し レンジで20秒
3. 2にパプリカを混ぜて完成
弁当の彩りに良い、あとつまみにも良い
塩昆布を混ぜときゃ何とかなるよね
是非
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