ナギ(Nagi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/27
- ダイエットを成功させるための秘訣
- オーガニック白髪染め専門美容室
ナギヘアのミヤケです！
やっと日中暖かくなってきてお洋服の枚数も減ってくるこの頃。やはり話題になるのはダイエット！
夏までに痩せたい～！というお声たくさん聞いています。
わたしもちょっとずつ太ってきてはいますが、自分なりに好きな身体つきで
健康的な状態は保てているのではないかなーと思うのですが、
実はめちゃくちゃ太りやすい体質。ご飯も好きだし！
20代前後は「ぽっちゃり」なんて言われた時期もありました。
そんな私が以前、1年で10キロの減量に成功してからリバウンドなく維持できている理由。
私なりのノウハウがありますので、皆さんにシェアできたらと思います。
まずどんな目標に対しても同じですが、一番必要なのは
なぜ痩せなくては行けないのか？という動機づけ。
ここが曖昧だと絶対に減量は成功しないですし、我慢だけで痩せてしまったら反動から来るリバウンドの道が待っています。
人は快楽でしか動けない。
なりたい体型になることによってどんな快楽があるのか？です。
憧れのあの人に会いに行きたい
大好きなブランドのこのワンピースが着たい、
痩せることによって見た目ブランディングを成功させて売上を上げたい、
子どもたちに自慢してもらえるようなお母さんになりたい、
など、みなさんにそれぞれ気持ちいポイントがあるはず。
まずはご自身のモチベーションがどのポイントで保たれるのかを知ること、大切ですね。
食事制限はつらいものです。
ですが、消費カロリーより摂取カロリーが上回っていたらもちろんですが体重は減りませんよね！
なので、食べることによる一時的な快楽を上回る、我慢した先にある快楽ポイントを設定することが大切。
そして、週に一度、それを確認する時間をつくること。
憧れの人に会いたいなら3ヶ月後の何日、など日時を決めてしまう
大好きなブランドのワンピースを先に買っておく
売上を上げる目標ならその時のコーディネート、仕事内容をイメージする
自分なりの魅力的な母親像をイメージし、行動言動を先取りする
こんな風にそうなった想定で行動してしまうと、脳は「あー、私この体重の設定なのね」と思い込んで行動を起こしやすくなります。
ぜひ、自分に制限をかけるダイエットではなく、気持ちよく楽しくなりたいボディに近づけるように、ご自身を棚卸ししてみてください♪
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