シロヘアー(shiro hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/24
- 頭皮のターンオーバー
- ターンオーバーという言葉は聞いたことありますか？？
お肌はもちろん頭皮もお顔と一枚の皮でつながっているので
頭皮もタンオーバーあります！
人の生活スタイルにはよってきますが
だいたい２８日周期で頭皮の状態がかわってきます。
・食生活の乱れ
・睡眠不足
・過度な飲酒、喫煙
これらの乱れによりターンオーバーは遅れ
皮脂が毛穴に詰まったり細菌の原因やフケ、べたつき、臭いなどの原因になります。
さらに血行不良に陥ると栄養時代が運ばれないのでターンオーバーを乱す原因になります。正常なターンオーバーを保つためにできることをご紹介します。
・洗浄力の強すぎないシャンプーを使うこと
洗浄力の強いシャンプー剤を使うと過度に皮脂を取りすぎてしまい乾燥につながります。
・頭皮にも紫外線対策を
お肌の紫外線対策をする人は多いですが、実は頭皮はお肌の２倍も紫外線の影響を受けます。
紫外線を浴び続けると乾燥し頭皮を守ろうと過剰にターンオーバーを早めます。
なので紫外線をよく浴びたあとなどは頭皮用の保湿アイテムを使用するとターンオーバーを整える助けをしてくれます！！・適度な頭皮マッサージ
血流が悪くなると頭皮の機能が低下します。
シャンプーのときや湯舟に浸かりながら、睡眠前などに
頭頂部、こめかみ、首の付け根などを指で軽く動かすだけでもＯＫ！
頭皮は思っている以上に凝ってます。
頭皮のコリがほぐれるとお顔のリフトアップにも繋がります。
・規則正しい生活を送る
正常なターンオーバーを維持するには食事と睡眠が最も重要です！また質の良い睡眠を取ることも重要です！
毎日なるべく同じ時間に起床し同じ時間に就寝すると体のリズムが整いやすくなります。
以前はシンデレラタイム（２２時～２時に寝るといいと言われてましたが現在は就寝後９０分～３時間の間にどれだけ質の良いスイミンが取れているかが重要になってます！
同じリズムで睡眠を取ることを心がけましょう♪
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