美髪小屋のブログ一覧/プライベート (2/4)

PFCバランスが整ったお食事を摂ると本当に身体がすっきりして。毛髪もお顔も、つやっつやになるんです。心と身体が喜ぶものを、バランスよく食べましょう。本日のお品書き●赤だしみ… 続きを見る

食べる順番にも気をつけましょう♪野菜↓お味噌汁、サブたんぱく質（豆腐or納豆）↓たんぱく質（肉or魚）↓ごはん↓果物、無糖無脂肪ヨーグルト本日のお品書き●ネギだらけみそスープ… 続きを見る

だいぶ暖かくなり、日中は暑いくらいですね。薄着の季節到来、身体を絞り上げて行きたいと思います。本日のお品書き●ネギとはくさいのさっぱりミソスープ●キノコとパプリカのもりも… 続きを見る

最強のデトックスメニュー！本日のお品書き●さっぱりおネギのスープ●ワンプレもりもり野菜とポークソテーガーリックソース●ナットー●オレンジ●無糖無脂肪ヨーグルト 続きを見る

野菜とたんぱく質は必ず摂りましょう◎健康な毛髪と頭皮、美しいお肌づくりには必要不可欠です。本日のお品書き●昨日と同じおみそ汁●10種の野菜ととり肉のサラダ丼●ごはん●オレン… 続きを見る

食べたものが脂肪に変わるまで、約2日かかります。つまり、食べ過ぎてしまった翌日＆翌々日の食事は通常モードに戻しリセットを狙えばOK。食べ過ぎてしまったら、その分は運動でカロ… 続きを見る

食べ過ぎてしまった翌日や、ダイエット初日に最適な朝ごはんです。・サラダボウル・納豆・無糖無脂肪ヨーグルト

PFCバランスを意識して、ごはんをこしらえています。本日のお品書き●しゃきしゃき生野菜●さっぱりうめぇお味噌汁●ひややっこ（好みでおしょうゆね！）●ナスと豚のしょうが焼き●… 続きを見る

食べる順番は野菜→タンパク質→糖質です！朝は、お米を必ず食べましょう◎夜は抜いてもOK。本日のお品書き●ゆで玉サラダ●なすとキャベツとピーマンの　さっぱりスープ●豚のみそソ… 続きを見る

メインはお魚にしました。お食事は、良質なタンパク質を摂るよう心がけています！タンパク質は、1食につき40gまでに抑えましょう。オーバーした分は脂肪として蓄えられてしまいます。… 続きを見る