美髪小屋のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/21
- 佐藤家の朝ごはん
【お豆入ったシャキサラダ】
シャキシャキの野菜にお豆を足すだけで、食感も満足感もぐっとアップ。お豆に含まれる食物繊維は、腸を元気にしてくれるから、肌の調子まで変わってくるんです。
【 長ネギと玉ねぎのみそしる】
ネギ類って独特の香りがありますよね。あの香り成分は血流をサポートしてくれるもの。冷えが気になるときや、一日の疲れをとりたいときにおすすめなんです。
【佐藤家の定番 オクラ納豆 】
オクラのネバネバの水溶性食物繊維は、腸の調子を整えてくれます。納豆の菌と合わせると最強コンビになります。
【サバのみそ煮】
青魚に豊富なDHA・EPAは、頭も体も元気にしてくれる栄養素。味噌で煮るとまろやかさも出て、発酵食品の良さもプラスされるから一石二鳥です。
【お味噌汁】
体が温まり腸活にもにもよいです。
【ごはん】
日本人にとっては欠かせない安心感のある存在。炊き立ての香りだけで、ほっとする人も多いはず。
【オレンジ 】
ビタミンCがたっぷりで、紫外線が気になる季節には特に頼もしい味方。甘酸っぱさで口の中もリフレッシュできます。
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