美髪小屋のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/20
- 佐藤家の朝ごはん
今日は「酸化を防いで血の巡りを守るごはん」。
髪も肌も、そして体も“サビない”ことがとてもにー大事で、
サビ＝酸化が進むと、白髪・抜け毛・シワ・くすみ・疲労感まで一気に加速する。
そこでスタートの抗酸化&美肌サラダ。
カラフルな野菜は、ビタミンACE（エース）が勢揃い。
これは別名「抗酸化ビタミン」で、
体のサビを防いでツヤを守ってくれる、頼もしすぎる三銃士。
ポークステーキ
豚肉のビタミンB1は“疲れを燃やすビタミン”であり、東洋の考えでは「血を補い、巡らせる食材」
髪は「血余（けつよ）」
血が足りないと、髪はやせ細りツヤを失います。
つまり今日のメインは、“髪の材料と巡り”を同時にケアする一皿です。
添えた小松菜・えのき・ピーマンは、鉄・食物繊維・ポリフェノールが豊富で、血を育てつつ、腸と巡りをバックアップします。
めかぶ納豆
めかぶのフコイダン × 納豆菌は腸内環境の“掃除と育成”の最強タッグ。
腸は血をつくる場所でもあるから、これはもう髪・肌・自律神経に直結するメニューです。
クリームシチューは一見こってりだけど、野菜たっぷり＋乳製品の良質な脂が腸の粘膜を守り、栄養の吸収をサポートしてくれます。
オレンジはビタミンCで鉄の吸収を底上げし、美肌の仕上げと疲労回復の後押しします。
「おいしく食べながら、髪と肌と心が整う」
そんな一日を楽しむための献立です
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