美髪小屋のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/31
- 佐藤家の朝ごはん
- 冬の朝、体も心も冷えたままスタートしていませんか？
冬の朝は、外だけじゃなく体の中も冷えています。
この“内側の冷え”こそが、抜け毛・白髪・肌荒れ・だるさのサイン。
そのままにしておくと、自律神経のバランスが乱れ、髪や頭皮に必要な血流も滞ります。
つまり――
「冷えたままの朝ごはん習慣」は、美髪づくりの敵。
そんなときに意識したいのが、
“体を温めながら整える”食べ方。
本日のお品書き
・ポーチドエッグと5種の野菜盛り
・オクラ納豆
・野菜たっぷり豆乳シチュー
・ほんのりピリ辛カルビ
・ごはん
・オレンジ
体を内側から温めてくれるのは、“ちょっとの工夫”。
ポーチドエッグやカルビの温かさで血流を回す。
豆乳シチューでホルモンバランスを整える。
オクラ納豆で腸を動かし、代謝を上げる。
そしてオレンジのビタミンCで酸化を防ぎ、ツヤを保つ。
冬は、東洋医学でいう「腎（じん）」の季節。
腎が弱ると、髪のハリやコシが失われやすく、
“冷え”や“疲れ”が抜けにくくなる時期でもあります。
だからこそ、
「とりあえず食べる」よりも
「整えるために食べる」意識が大切。
毎日のごはんが、自律神経を穏やかにし、
頭皮や髪にまで巡る“血の流れ”を育ててくれる。
温めて、巡らせて、整える。
それが、冬の美髪ケアのはじまりです
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