美髪小屋のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/22
- お酒と抜け毛の関係
- ※直接の原因ではないけれど、確実に“影響はある”話
年末年始は、忘年会や新年会などでお酒を飲む機会が増える時期。
この時期になると「最近抜け毛が増えた気がする…」と感じる方も少なくありません。
結論から言うと、
アルコールは抜け毛の直接原因ではありません。
ただし、過度な飲酒が続くと、抜け毛を進めやすい土台をつくってしまうのは事実です。
なぜお酒が髪に影響するのか。
まず、アルコールの分解は肝臓の仕事。
飲みすぎると肝臓が酷使され、髪の主成分であるタンパク質の合成が後回しになります。
その結果、髪が細くなったり、コシがなくなったり、抜けやすくなります。
次に、血行不良。
過度な飲酒は自律神経の乱れや血管への負担を招き、頭皮の血流を低下させます。
毛根に酸素や栄養が届きにくくなれば、髪は育ちにくくなります。
さらに、ホルモンバランスの乱れ。
アルコールは女性ホルモンを含めた全体のホルモン調整にも影響し、
薄毛・抜け毛が進みやすい体内環境をつくってしまいます。
「お酒を飲むと眠れる」と感じる方も多いですが、実際は眠りが浅くなりがち。
夜中に目が覚めたり、トイレが近くなったりして、成長ホルモンの分泌が減少。
これも髪の修復が追いつかない原因になります。
禁酒や節酒で「髪が増えた気がする」と感じる方がいるのは、
急に生えたというより、髪が育つ環境が整い始めたため。
実感までには、ヘアサイクルの関係で3～6ヶ月ほどかかります。
大切なのは、無理な禁酒ではなく付き合い方。
飲みすぎないこと、休肝日をつくること、タンパク質や睡眠を意識すること。
お酒は悪者ではありませんが、量と習慣次第で髪には確実に影響します。
長く髪と付き合うために、
体と頭皮がラクになる選択をしていきましょう。
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