ビア(Via)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/20
- 睡眠の質で髪質も変化?
- こんにちは！
店長の小園です♪
今回は質の良い睡眠で美しい髪を守ろう!
というお話です!「最近、抜け毛が増えたかも…」
と思ったことはありませんか？
実はその原因は睡眠の質にあるかもしれません
睡眠と髪の健康には深い関係があり
睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと
次のようなトラブルが起こりやすくなります^_^;
～睡眠不足が髪に与える影響～
* 成長ホルモン不足
髪の成長を促すホルモンが減少し
毛根が弱りやすくなります！
* 血流の悪化
栄養や酸素が髪や頭皮に届きにくくなり
抜け毛や薄毛につながることも！
* ストレス増加
睡眠不足はストレスホルモンを増やし
ホルモンバランスの乱れを引き起こします！
では、どうすれば睡眠の質を改善し
髪の健康を守れるのでしょうか？
★今日からできる3つの睡眠習慣★
【1】寝る90分前にお風呂でリラックス
心身を温めることで副交感神経が優位になり
スムーズな入眠をサポートします。
【2】就寝前にスマホやPCを控える
ブルーライトは脳を刺激し
眠りの質を低下させる原因に。
寝る1時間前には画面をオフにしましょう！
【3】温かいハーブティーを飲む
カモミールやルイボスティーなどの
ノンカフェインのハーブティーでリラックスを。
さらに、睡眠にプラスして食事も工夫することで
髪の健康を内側から支えることができます！
～ 髪に良い栄養素を意識しよう！～
* ビタミンB群（納豆、卵など）
髪の成長を促す栄養素
* 鉄分（ほうれん草、レバーなど）
:血流を良くし、髪に必要な酸素を運びます。
* 亜鉛（ナッツ、かぼちゃの種など）
髪のタンパク質生成に欠かせません。
美しい髪を守るには、良質な睡眠が欠かせません
忙しい日々の中でも、まずは簡単な習慣から
始めてみてはいかがでしょうか？
髪も健康も、日々のケアの積み重ねから★
気になる方はぜひお気軽にご相談ください！
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