カミシツカイゼンセンモンテン クゥオル
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クゥオル(QOLU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 健康な髪頭皮を作るには食べる物が大事！
こんにちは！QOLUスタイリストの田谷です！
今日は食べ物と髪の関係についてのお話です！
髪は毎日の食事から作られています。どんなに良いトリートメントをしても、体の内側の材料が不足していると健康な髪は育ちにくくなります。
○たんぱく質
髪の主成分はケラチンというたんぱく質です。肉、魚、卵、大豆製品などをバランスよく摂ることが大切です。ダイエットで極端に食事量を減らすと、髪が細くなったり抜けやすくなることがあります。
○鉄分
鉄分が不足すると、頭皮に十分な酸素が届きにくくなります。その結果、抜け毛やボリュームダウンにつながる場合があります。レバー、赤身肉、ほうれん草などがおすすめです。
○亜鉛
亜鉛はたんぱく質の合成を助ける栄養素です。不足すると髪の成長がスムーズに進まないことがあります。牡蠣やナッツ類に多く含まれます。
○ビタミン類
ビタミンB群は頭皮の代謝をサポートします。ビタミンCは鉄の吸収を助けます。野菜や果物も意識して摂りましょう。
ただし、特定の食べ物だけを食べれば髪が急に増えるということはありません。大切なのはバランスの良い食事と継続です。
外側のケアと内側のケア、どちらも整えていくことで継続美につながります！今の食生活、少しだけ見直してみませんか？
もちろん運動や睡眠、どんな物を使っているのかも大事です！
ただ毎日必ず行う「食事」は気にしてなかった事を気にしてみるだけで変えれます！
是非参考になった方は意識してみて下さい！
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