ユーワン(u_1)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/16
- 食生活を正すと？
- 髪は「ケラチン」というタンパク質でできていて、体の中から作られるものなので、食事の影響は大きいです。特に以下の栄養素が不足すると、髪の伸びが遅くなったり、抜け毛やパサつきにつながることがあります。
髪の成長を助ける栄養素
タンパク質：肉・魚・卵・大豆製品（髪の主成分）
鉄分：レバー・赤身肉・ほうれん草（血流を良くして毛根に栄養を届ける）
亜鉛：牡蠣・ナッツ・卵（髪の合成に関わる）
ビタミンB群：豚肉・玄米・卵（細胞分裂や代謝を助ける）
ビタミンE：アーモンド・アボカド・オリーブオイル（血流改善）
ただし「食生活を正せば急に伸びる」というより、 髪が健康に伸びる土台を作る というイメージです。平均的に髪は1か月に1～1.5cm程度しか伸びないので、生活習慣を整えても伸びる速度が急に2倍になることはありませんが、
抜けにくくなる
ツヤが出やすくなる
枝毛や切れ毛で長さが減らない
といったプラスの変化は期待できます。
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