ユーワン(u_1)のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/26
- 携帯と髪は関係してる？
- 実は携帯の見過ぎ（スマホの長時間使用）は、間接的に髪に悪影響を与えることがあります。直接髪が抜けるわけではありませんが、次のような理由で髪や頭皮に負担がかかります
1. 姿勢の悪化（スマホ首）
長時間スマホを見ると、首が前に出た姿勢（ストレートネック）になります。
血流が悪くなり、頭皮への血行が低下。
結果として、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなり、抜け毛・細毛の原因になることがあります。
2. 睡眠の質の低下
寝る前のスマホ使用はブルーライトの影響で睡眠の質を下げます。
成長ホルモンの分泌が減り、髪の成長サイクルが乱れることも。
慢性的な寝不足は髪のコシやツヤにも悪影響です。
3. ストレスの増加
SNSや情報の見過ぎは無意識のストレスを増やします。
ストレスホルモンが増えると、自律神経のバランスが崩れ、頭皮の皮脂量や血流が乱れてしまいます。
4. 眼精疲労・肩こり
目や肩が凝ることで、頭皮まわりの筋肉もこわばり、頭皮が硬くなる傾向に。
頭皮が硬い＝血流が悪い状態です。
対策
寝る1時間前はスマホを見ない
1時間に1回は首・肩をほぐす
目を温める（ホットタオルなど）
枕元にスマホを置かず、睡眠の質を守る
つまり、「スマホの見過ぎ」自体が髪を直接傷めるわけではありませんが、
血行不良・睡眠不足・ストレス増加を通して、髪に悪影響を及ぼす可能性があります。
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