ユーワン(u_1)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/7
- 寝不足と髪の関係
- はい、寝不足が続くと髪は伸びにくくなります。
正確には、「伸びるスピードが落ちる」「抜け毛が増える」「髪が細くなる」といった悪影響が出やすいです。
寝不足が髪の成長を遅らせる理由
原因 髪への影響
成長ホルモンの分泌低下 髪の伸びが遅くなる
自律神経の乱れ 血行不良 → 髪に栄養が届きにくい
ストレスホルモン増加 抜け毛・細毛の原因に
生活リズムの乱れ ヘアサイクル（成長期）が短くなる
髪は 夜寝ている間に最も成長し、特に 22時～深夜2時頃が成長ホルモンが増える時間帯と言われます。
（最近では時間帯より「眠れているか」が重要という研究もあります）
寝不足が続くと起きる具体的な変化
1ヶ月で伸びる量が 1～3mm程度落ちる場合も
髪が細く・弱くなる
枝毛・切れ毛が増えやすい
抜け毛が増える
特に 3ヶ月以上寝不足が続くと、見た目にも分かりやすく影響してきます。
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