ユーワン(u_1)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 睡眠不足で髪の毛が？
- 1日寝不足になっただけで急に抜けるわけではなく、「継続的な睡眠不足」が影響します。
なぜ寝不足で抜け毛が増えるのか
主な理由はこの3つです
成長ホルモンの低下
髪は寝ている間（特に深い睡眠時）に修復・成長します。
寝不足になるとこの働きが弱まり、髪が細くなったり抜けやすくなることがあります。
自律神経の乱れ
睡眠不足 → 交感神経が優位 → 血管が収縮
結果として、頭皮の血流が悪くなり栄養が届きにくくなる → 抜け毛につながる
ストレスホルモンの増加
寝不足はストレス状態と同じ。
コルチゾールが増えて、ヘアサイクル（毛周期）が乱れることがあります。
どれくらいから影響が出る？
短期間 → ほぼ影響なし
1～2週間以上の慢性的な寝不足 → 抜け毛・細毛の原因に
美容師的に大事なポイント
寝不足による抜け毛は、
「すぐ抜ける」というより
「育たずに抜ける（弱い毛が増える）」
のが特徴です。
対策（シンプルだけど重要）
6～7時間以上の睡眠を確保
寝る90分前はスマホを控える
お風呂で血行を上げる（頭皮にも◎）
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