ユーワン(u_1)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- 早起きは髪に良い？
- 早起きそのものが直接「髪を良くする」わけではないですが、かなりプラスに働きます。
理由はシンプルで、「生活リズム」が髪にめちゃくちゃ影響するからです。
髪にとって良いポイント
成長ホルモンがしっかり出る
髪の成長に関わるホルモンは、夜（特に22時～2時頃）に深い睡眠で分泌されます。
→ 早起き＝早寝になりやすいので、結果的に髪の成長環境が整う
自律神経が整う
早起きすると体内リズム（サーカディアンリズム）が整う
→ 血流が良くなる
→ 頭皮に栄養が届きやすくなる
ストレス軽減
朝に余裕があるとストレスが減る
→ ストレスは「抜け毛・白髪・頭皮環境悪化」に直結
逆に意味ないパターン
早起きだけして寝不足
夜更かしして睡眠時間が短い
これはむしろ
抜け毛・細毛の原因になるので逆効果
美容師的に一番大事な結論
「早起き」より「質のいい睡眠」
6～8時間しっかり寝る
できれば0時前に寝る
毎日同じリズム
これができていれば、髪はかなり安定します。
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