ガーデン ミサト 三郷中央(garden misato)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- 褒められ髪は食事から整える
- 髪がきれいだねと褒められる方に共通しているのは、実はヘアケアだけでなく日々の食事を大切にしていること。髪は体の中でつくられるため、何を食べているかがツヤやハリに大きく影響します。まず意識したいのがタンパク質。髪の主成分はケラチンというタンパク質なので、不足するとパサつきや細毛の原因になります。卵、鶏肉、魚、大豆製品などを毎日の食事に取り入れるのがおすすめです。
次に大切なのがビタミンやミネラル。ほうれん草やブロッコリーに含まれる鉄分やビタミンは、頭皮の血行をサポートし、健康な髪が育つ土台を整えてくれます。アボカドやナッツ類はツヤ感を引き出したい方に向いています。
また、サーモンや青魚に含まれる良質な脂質は、頭皮の乾燥を防ぎ、しなやかな質感を保つ助けになります。カラーやパーマを楽しんでいる方ほど、内側からのうるおいケアが大切です。
忙しい毎日でも、完璧を目指す必要はありません。朝食に卵を足す、ランチで魚を選ぶなど、小さな積み重ねで髪は変わっていきます。サロンでのケアと合わせて、食事からも褒められ髪を育てていきましょう。
garden misato
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