ソラ タニマチ(sora tanimachi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/10
- 健康美のキーワードは「頭寒足熱」 《１》
- みなさま、「頭寒足熱」という言葉をご存知ですか？
「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」とは、字のごとく頭が冷えていて足が暖かい状態です。身体にこの状態をつくることで、血液が上から下へ、また下から上へと巡り全身の血行が促進、自律神経が整うことへとつながる東洋医学の考え方です。
しかし、ほとんどの方がその逆で頭が熱くて、足が冷たい状態です。
自律神経の調子が悪く、頭痛や吐き気、めまいなどがたびたび起こる人はこの頭熱足寒になっていることが多いです。
頭が熱くて体が冷えていると、内臓の働きが弱まるので、人間の身体は内臓の温度を上げるために手や足の熱を内蔵の方へ送ろうとします。
それにより手足が冷え、さらにそれでも内臓が温まらないと頭部からの指令が頻繁に行くようになり、結果的に頭の方が疲れてきて熱が出るという仕組みです。
感覚としては「のぼせ」ている状態が続いている感じになります。
そんなのぼせの解消には
【１】塩分や高カロリーなものを控える。
血圧にも関わってきますので、食生活を野菜類、魚や肉などのタンパク質を中心にすることで体の中から予防・改善することが大切です。塩分の摂りすぎに効くカリウムも摂取すると良いので、これが多く含まれる海藻類なども摂れると良いですね。
【２】頭や顔を冷やす。
一時的なのぼせには冷たいタオルなどを当てて物理的に頭や顔を冷やすのも良い方法です。
手元にタオルがないときは【クラッシュミント リフレッシャー クール10 】の使用がオススメです。
スプレータイプでどこでも使えますし、凍るようなクール感で、頭皮・肌をリフレッシュしてくれます。皮脂を吸着し、肌をさらさら健やかに保つシリカ（整肌成分）も配合されていて、塗布後の瞬間冷却で即効性があります。これで簡単に『頭寒』にすることができました◎
次回は『足熱』のアイデアをお伝えいたします！！＾＾
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