ソラ タニマチ(sora tanimachi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/28
- 冬に摂りたい栄養素
- 寒い日が続いていますね・・・。
体が冷えると、なんとなく疲れやすくなったり、髪やお肌の乾燥も気になってきませんか？
今日はそんな「冬」に意識してとりたい栄養についてお話します！
■ 冬は“血流”と“代謝”がカギ！
寒さで体温が下がると、血管が収縮して血流が悪くなります。
血流が滞ると、頭皮や毛根に栄養が届きにくくなり、抜け毛や髪のパサつき、頭皮の乾燥にもつながります。
だから冬こそ、体の中から温めて血流を促す栄養をしっかりとることが大切です！
■ 冬におすすめの栄養素
【１】 ビタミンE
血行を良くして冷えを防ぐ「若返りビタミン」！
アーモンド、かぼちゃ、アボカドなどに多く含まれます。
【２】 たんぱく質
髪や肌の材料になります。健康な体を作る基本の栄養です。
お肉・魚・卵・大豆など、満遍なく様々な食材から1日3食の中で意識的にとりましょう！
【３】 鉄分・亜鉛
毛根の代謝や血液の生成に関わる重要ミネラル。血液が不足すると体中に栄養と酸素が行き渡らず、全身の老化を招くことに。特に体の末端である頭皮には血液がさらに届かなくなるため抜け毛薄毛の原因になることもあります。
レバーや牛肉、赤身の魚などに多く含まれます。
【４】 ビタミンC
冬は乾燥で酸化ダメージを受けやすい季節。抗酸化作用の非常に高いビタミンCは全身の老化対策にとても効果的です。
これらの栄養は冬こそ意識して摂取していただきたい栄養ですが、これに加えて実際は他の栄養もしっかり摂っていく必要があります。
しかし、食事だけで必要量の栄養をまかなうのは食べる量的にもとても困難です。
なのでサプリメントなどを活用して栄養を補う必要があります。
ｓｏｒａにはビタミン、ミネラル、タンパク質それぞれの栄養を補えるとても優秀なサプリメントを揃えています。
分子栄養学アドバイザーも在籍しており、栄養に関するアドバイスもさせていただけますのでお気軽にご相談くださいね！
冬の健康も基本は体を作る栄養からです！寒さに負けない体作りをいっしょにしていきましょう。
ｓｏｒａ（そら）
都島店 06-6928-3005
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